Vivir con una afección cutánea como el eccema o la psoriasis puede tener un profundo impacto en el bienestar mental de una persona. Por otro lado, el estrés y la ansiedad se han vinculado con la aparición del acné. Cada vez sabemos más que nuestro cuerpo está compuesto por sistemas complejos e intrincadamente conectados, por lo que, ante un problema como los brotes de acné, conviene considerar un enfoque holístico e integral para encontrar una solución.
Así como el intestino y la mente están conectados, también lo están la mente y la piel. La marca de belleza ESPA acaba de realizar su propio Estudio Calm, y el 74 % de los encuestados sintió que el estrés afectaba su piel, incluyendo acné, piel seca y escamosa. Pero, ¿cuánto afecta nuestro cerebro por dentro al aspecto exterior de nuestra piel? Y, con la atención plena como palabra de moda en estos momentos, ¿Cambiar nuestra mentalidad puede mejorar nuestra piel?
Esto es lo que descubrimos.
Cómo el estrés y la ansiedad afectan la piel
Para comprender cómo el estrés y la ansiedad pueden afectar la piel, necesitamos comprender brevemente el sistema endocrino. En esencia, nuestro sistema endocrino está compuesto por glándulas que secretan diversas hormonas, que son esencialmente mensajeros químicos. Cuando todos los mecanismos de control y equilibrio funcionan correctamente, el cuerpo humano funciona como una máquina bien engrasada, pero factores externos como el estrés pueden descontrolar este complejo sistema.
Las hormonas son sumamente importantes en dermatología, especialmente si consideramos el papel del estrés psicológico en el desencadenamiento o la exacerbación de enfermedades cutáneas comunes, como el eccema, la psoriasis y el acné. Cada vez hay más pruebas de que las hormonas del estrés, como la CRH, la ACTH, la prolactina y la sustancia P, pueden agravar las enfermedades cutáneas.
Las hormonas del estrés afectan las glándulas sebáceas de la piel, lo que puede agravar el acné. Sin embargo, el nivel de estrés necesario para que esto ocurra varía según la persona. Existe evidencia de que tanto el estrés de los exámenes como la falta de sueño pueden empeorar el acné.
Y, por supuesto, si bien existe una relación directa entre las hormonas del estrés y las enfermedades de la piel, también existen consecuencias en el estilo de vida derivadas de la presión. En momentos de estrés, muchas personas recurren a alimentos azucarados y al alcohol. La evidencia sugiere queel alcohol empeora los síntomas de la psoriasis, mientras que nuevos hallazgosmuestran una relación entre una dieta con alto índice glucémico y los síntomas del acné . Esto sugeriría que una dieta con bajo índice glucémico podría ayudar a prevenir los brotes de acné. Por lo tanto, tomar un vaso grande de vino tinto o unas Oreo cuando estás estresado no le hará ningún favor a tu cutis.
Hay que tener en cuenta toda la situación para remediarla. Dado que existe una fuerte relación entre el estrés, la ansiedad y las enfermedades de la piel, encontrar maneras de relajarse y no recurrir a la comida chatarra, a la vez que se cuida adecuadamente la piel, son pasos importantes a seguir. No puedes separar lo que sientes por tu piel; es lo primero que ves cada día.
Si bien ciertas enfermedades de la piel no se pueden curar, como el eczema y la psoriasis , es necesario cuidar la piel y los hábitos de vida para controlar los síntomas.
Por supuesto, el estrés y la ansiedad son solo una parte del problema. En casos de eccema, el estrés puede empeorar la enfermedad de la piel, pero los alérgenos alimentarios, los aeroalérgenos, el frío y el uso de jabones también pueden ser factores contribuyentes. Sin embargo, es seguro decir que una mente tranquila solo beneficiará la calidad de tu piel a largo plazo.
Cómo controlar los brotes de piel relacionados con el estrés
Si puede identificar el momento en que su piel se irrita o se vuelve seca en un momento del mes en el que sus niveles de estrés pueden estar aumentando o usted está bajo más presión, esto sugeriría que las afecciones están relacionadas con el estilo de vida en lugar de ser causadas por productos o medicamentos, por ejemplo.
Para intentar resolver el problema, las personas suelen cambiar todo a la vez, incluyendo la dieta y los productos, lo que dificulta el diagnóstico. Si cree que está relacionado con el estrés, mantenga sus productos (si le funcionan y no contienen estos ingredientes perjudiciales ) igual e intente encontrar una manera de reducir el estrés.
Es importante controlar el estrés y deberás encontrar la mejor manera para ti. Puedes empezar el día con estiramientos suaves para abrir el cuerpo y reforzar tu gratitud por lo que tienes. Si te sientes un poco deprimido, expresa pensamientos positivos en voz alta, ya que sentirte positivo hace que todo lo demás sea más positivo. Además, haz ejercicios de respiración profunda antes de dormir, quizás con aceites esenciales. Inhala por la nariz durante cuatro segundos y exhala por la boca durante ocho segundos. Durante este tiempo, repasa tu día de principio a fin para que puedas dejar ir la ansiedad o las situaciones estresantes.
Cuidado de la piel para los brotes
Si tu piel está irritada, inflamada o con brotes (como granos, eccemas o psoriasis), quizás sea hora de considerar nuevos productos. Para pieles con problemas, es importante evitar productos con fragancias, aceites minerales, conservantes, ftalatos o PEG. Busca ingredientes que beneficien tu piel, no que la perjudiquen.
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