Los síntomas del eccema suelen empeorar por la noche e interrumpir o retrasar el sueño. Los medicamentos, las compresas húmedas, los baños medicinales y otros métodos son los más utilizados para ayudar a las personas con eccema a descansar bien por la noche. Pero ¿debería cambiar de estrategia y probar un remedio natural que podría ser mucho más eficaz que otros tratamientos?
Datos sobre el eczema
El eccema, o dermatitis, es una afección cutánea que causa picazón, inflamación, hinchazón y piel agrietada. Cuando el eccema se agrava por la noche, las molestias pueden dificultar el sueño. Esta alteración del sueño es común y afecta a casi el 90 % de los adultos con eccema. Esta afección causa dificultad para dormir en el 83 % de los niños con eccema, lo que puede afectar significativamente su calidad de vida.
¿Por qué el eccema se agrava por la noche? Los síntomas del eccema pueden empeorar por la noche, dependiendo de varios factores. Los investigadores no están seguros de qué causa el eccema, pero varios factores genéticos y ambientales podrían estar involucrados. Los síntomas del eccema pueden empeorar por la noche por diversas razones, como los ciclos de sueño y vigilia, y la disminución de la temperatura corporal durante la noche, lo que puede causar picazón en la piel.
Si una persona se ha hidratado la piel durante el día, los efectos podrían desaparecer por la noche. Es más probable que las personas se rasquen mientras duermen, y quienes padecen eccema tienden a despertarse varias veces durante la noche sin darse cuenta. Es posible que se rasquen porque tienen demasiado sueño como para recordar contenerse. Esto puede aumentar la picazón, lo que puede interrumpir aún más el sueño.
Cómo prevenir la picazón del eczema por la noche
Una de las mejores maneras de prevenir los brotes nocturnos de eccema es evitar los desencadenantes antes de acostarse. Algunos desencadenantes pueden incluir actividades y materiales. Los siguientes consejos pueden ayudar a prevenir la picazón nocturna causada por el eccema:
Hidrata bien antes de acostarte.
Báñese por la noche. Bañarse regularmente es importante para mantener la piel hidratada y prevenir infecciones. Siempre hidrátese dentro de los 3 minutos posteriores al baño para fijar la hidratación.
Evite las telas ásperas. No use sábanas ni pijamas de telas que puedan irritar la piel, como la lana o el poliéster. La ropa y la ropa de cama 100 % algodón son más suaves con la piel.
Evite los alérgenos antes de acostarse. Muchas personas con eccema también tienen alergias, y las reacciones pueden empeorar los síntomas. Puede ser útil evitar alérgenos comunes, como la caspa de mascotas y el polen, por la noche.
Use guantes para dormir. Rascarse con más dificultad puede ayudar a controlar la picazón nocturna causada por el eccema. Algunas personas encuentran alivio manteniendo las uñas cortas o usando guantes para dormir.
Mantenga la habitación fresca. Sudar o simplemente sentir calor puede aumentar la picazón en la piel.
Adopta un buen patrón de sueño. Acuéstate a la misma hora cada noche y dedica tiempo a una actividad relajante, como leer o meditar, antes de acostarte.
Las personas con eczema y otras que tienen piel sensible deben evitar lo siguiente, especialmente antes de acostarse:
- Jabones, lociones y cosméticos que contienen fragancias o colorantes.
- productos de limpieza para el hogar
- Moho
- ácaros del polvo
- Gasolina
- Níquel y otros metales
- humo de cigarrillo
- Sudor
- Situaciones de alto estrés
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