La piel sensible y propensa a la inflamación se caracteriza por una barrera de hidratación delicada, lo que la hace susceptible a la sequedad, la descamación y la irritación. Cuando la dermatología convencional resulta demasiado agresiva para estos tipos de piel, el cuidado holístico de la piel, que enfatiza la resistencia de la barrera y el tratamiento antiinflamatorio desde adentro hacia afuera, suele ser la clave para controlar los síntomas. Esta se clasifica como piel sensible, piel que se inflama fácilmente, como la rosácea, la psoriasis y el eccema.
Aquí hay 8 formas en las que puedes ayudar a mantener tu piel tranquila y feliz:
- Fortalece la barrera cutánea.
La barrera cutánea es responsable tanto de la protección como de la retención de humedad; una piel con una función de barrera deficiente es especialmente vulnerable a la irritación y a las reacciones inflamatorias. Similar al síndrome del intestino permeable, también podemos desarrollar piel permeable. La sequedad crónica causada por la pérdida de humedad transepidérmica puede provocar inflamación, lo que agrava la piel. Una barrera cutánea dañada también facilita la penetración de microbios, alérgenos, irritantes y contaminantes en la dermis, causando inflamación y enrojecimiento.
Por lo tanto, proteger y fortalecer la barrera de hidratación de la piel es vital. Utiliza ingredientes que fortalezcan la barrera. Aquí tienes una lista de los mejores activos que puedes buscar para fortalecer la barrera cutánea:
Ceramidas: Las ceramidas son lípidos que regulan la función celular de la piel. Sin la proporción adecuada de ceramidas, la barrera cutánea puede verse comprometida, provocando sequedad, picazón e irritación.
Miel de Manuka : Este ingrediente natural es famoso por sus propiedades curativas. Las investigaciones demuestran su eficacia para promover la reparación de tejidos , equilibrar la microflora cutánea y controlar la hidratación. Además, es antienvejecimiento, antiinflamatorio, antibacteriano, antimicrobiano y extremadamente hidratante.
Niacinamida: Se ha demostrado que la vitamina B3 mejora la función de la barrera epidérmica cuando se aplica tópicamente.
Escualano: El escualano es un componente natural del sebo (la grasa de la piel), por lo que al reponerlo, se puede ayudar a reparar la piel previamente irritada por productos que la eliminan. Existen aceites de escualeno derivados de la aceituna que se pueden adquirir en las líneas de cuidado de la piel (la única alternativa similar a nuestra versión que mejora la piel).
- Busque ingredientes activos antiinflamatorios.
Además de fortalecer la barrera cutánea, también deberías considerar los activos antiinflamatorios (que suelen ir de la mano). Comienza con los antioxidantes, ya que neutralizan el estrés oxidativo, la principal causa de la inflamación. Otros productos holísticos para el cuidado de la piel son la cúrcuma (es decir, la curcumina), los aceites vegetales (es decir, los de oliva, argán, cártamo y girasol), la consuelda y el cáñamo. Las células inmunitarias de la piel tienen receptores CB2 que se unen al cáñamo o al CBD, lo que facilita el retorno de la piel a la homeostasis a través del sistema endocannabinoide de nuestro cuerpo.
- Evite los ingredientes que dañan e irritan su barrera cutánea.
Los principales ingredientes que debes evitar son los alérgenos de contacto comunes, como fragancias, colorantes artificiales y conservantes como el metilparabeno. También conviene evitar otros aditivos, como los ftalatos plastificantes y los limpiadores con sulfatos demasiado agresivos, que pueden dañar la barrera cutánea. La alta permeabilidad de una barrera cutánea permeable también implica que los activos agresivos, como el popular retinol y los ácidos exfoliantes, pueden causar o agravar la irritación.
Algunos dermatólogos recomiendan evitar todos los exfoliantes químicos (p. ej., glicólico, láctico, salicílico, cítrico) si la piel está irritada o es muy sensible. El ácido glicólico, con su pequeño tamaño molecular, puede ser especialmente irritante para la piel. Recuerda: el sebo de tu piel es tu mejor protección. Los ingredientes agresivos que despojan a la piel de sus aceites naturales no son la solución para tu tipo de piel.
- Tomar suplementos.
Los suplementos que ayudan a controlar la inflamación corporal general deberían tener un efecto positivo en la piel. (Recomendamos un régimen de suplementos personalizado, así que consulte con su profesional de la salud). Algunos buenos puntos de partida:
Vitamina D: Actúa controlando la liberación y proliferación de citocinas, mensajeros químicos que inician la inflamación.
Probióticos: Esto podría ayudar a controlar problemas como eczema, acné, inflamación alérgica e hipersensibilidad al apoyar la microflora intestinal y de la piel.
Chlorella : se ha demostrado que este ingrediente rico en nutrientes reduce la inflamación general y promueve la cicatrización de heridas.
Cúrcuma: La cúrcuma inhibe la producción de genes proinflamatorios, bloqueando la vía de respuesta inflamatoria.
Omega-3: este ácido graso controla la inflamación y proporciona a tu piel los componentes esenciales para tener células cutáneas saludables.
Colágeno: El colágeno y la elastina son los principales componentes estructurales de la piel; sin ellos, esta no puede funcionar correctamente. Se ha demostrado que los suplementos de colágeno hidrolizado promueven la producción natural de estas proteínas en el cuerpo .
- Eliminar los alimentos que causan inflamación.
La piel es una manifestación del estado interno, así que dedíquele tiempo a la dieta y a los suplementos en lugar de simplemente a los productos tópicos. Sin pasar por pruebas de sensibilidad alimentaria, existen pautas alimentarias generales a seguir. Quienes sufren de acné deben evitar los lácteos, el suero de leche y el azúcar procesado (incluidos los alimentos con un índice glucémico alto). Si tiene eccema, intente eliminar los lácteos y, a veces, el gluten. En cuanto a quienes padecen rosácea, el alcohol es uno de los principales causantes.
- Coma una dieta equilibrada.
Sabemos que eliminar alimentos en la dieta es extremadamente difícil, tanto que resulta útil centrarse en lo que se incorpora a la dieta en lugar de en lo que falta. Comer varias porciones de verduras y frutas en cada comida puede ser muy beneficioso, y existe evidencia sólida que sugiere que la dieta mediterránea puede ayudar en este sentido, ya que prioriza la alimentación a base de plantas, con un consumo diario de verduras, frutas, cereales integrales y grasas saludables.
Una dieta rica en alimentos prebióticos y probióticos, y grasas saludables, es esencialmente el alimento para los probióticos, las bacterias "saludables" que conforman un microbioma equilibrado de la piel y el intestino. Piensa en ajo, cebolla, garbanzos, alimentos fermentados como el kimchi, así como diversas verduras, frutas y legumbres. En cuanto a grasas saludables, puedes recurrir al salmón, el aceite de coco, el aguacate, el aceite de oliva virgen extra y más.
- Pruebe la terapia de luz roja.
La fototerapia se ha vuelto extremadamente popular en el ámbito del bienestar, con beneficios que abarcan desde el crecimiento del cabello hasta el fortalecimiento del sistema inmunitario. En el cuidado de la piel, la luz roja se utiliza para estimular el colágeno, promover la cicatrización de heridas y reducir la inflamación. Diversas fototerapias, incluida la luz UVB, han demostrado ser especialmente terapéuticas para quienes padecen psoriasis, mientras que las terapias con láser de baja intensidad han demostrado ser beneficiosas para la cicatrización de la piel y el manejo de enfermedades inflamatorias.
- Cuida también tu salud emocional.
La inflamación suele ser provocada por la salud mental, que suele derivar del estrés y la ansiedad, tanto física como emocional. Las emociones intensas y estresantes hacen que el cuerpo secrete cortisol y otras hormonas que desencadenan la inflamación. La respuesta de la piel es la forma en que nuestro cuerpo nos avisa que necesita nuestra atención.
El estrés crónico, en particular, mantiene la producción corporal de cortisol al máximo , lo cual se refleja en la piel. Por ejemplo, existe una fuerte conexión entre el cortisol y el desarrollo de acné hormonal, ampliamente investigada y comprobada por expertos en el cuidado de la piel. Al igual que con muchos otros problemas de salud, las afecciones inflamatorias de la piel pueden mejorarse con medidas tradicionales de reducción del estrés y autocuidado.
El resultado final
Al tratar la piel inflamada y reactiva, tanto interna como externamente, puedes aliviar el enrojecimiento, la sequedad y la irritación. Ya sea que tu piel sensible se deba a productos de cuidado facial demasiado agresivos, a una afección crónica o simplemente a tu tipo de piel, existen maneras de controlar los síntomas y abordar la causa raíz.
Lo mejor de todo es que, para casi todas las opciones mencionadas, puedes obtener cada beneficio de una sola fuente: ¡miel de manuka! Visita la tienda en línea de Wild Natural y lee nuestros extensos blogs que describen los numerosos beneficios que la miel de manuka puede ofrecer a la piel sensible.