Si te cuesta controlar los brotes de psoriasis, probablemente hayas probado todas las cremas, productos de avena y medicamentos recetados del mercado sin éxito. Si bien la picazón e inflamación de la piel que acompaña a la psoriasis es tratable, puede ser un verdadero desafío saber qué puede realmente aliviarte a ti y a tu piel. Realizar pequeños cambios en tu rutina diaria puede promover la curación y calmar los brotes con los siguientes 7 consejos:
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Mantén tu piel humectada
Es una de las medidas más efectivas y fáciles de tomar para la piel irritada. Puede ayudar a sanar la piel y reducir la sequedad, la picazón, el enrojecimiento, la irritación y la descamación.
Elige tu crema hidratante según la sequedad de tu piel. Las cremas o bálsamos son densos, pesados y buenos para retener la humedad. Las lociones son más líquidas y se absorben con mayor facilidad. O bien, puedes elegir una crema intermedia. Recuerda: ¡un producto no tiene que ser caro para funcionar bien! Simplemente busca una crema hidratante sin perfume para evitar irritar aún más tu piel.
Consejo útil: Después del baño o la ducha es el momento ideal para aplicar la crema con suaves toques. Reaplica a lo largo del día y al cambiarte de ropa. Usa más en días fríos o secos.
Otra forma de mantener la piel hidratada es usar un humidificador en casa, especialmente cuando el aire es caluroso y seco. Si la calefacción está encendida, encienda el humidificador. Esto ayudará a que su piel retenga mejor la humedad.
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Relájese con baños tibios
Un baño caliente diario con gel de ducha sin los efectos secantes del jabón ni los agentes espumosos puede ayudar a aliviar la picazón y la sequedad de la piel. Tómate 15 minutos para sumergirte en agua tibia. Quizás te sientas mejor si añades aceite, avena finamente molida o sales de Epsom, pero mantén el agua y los productos de baño suaves. Las altas temperaturas y los jabones fuertes pueden ser perjudiciales para la piel ya sensible y pueden agravar los brotes.
Intenta no frotarte la piel con la toalla mientras te secas. Sécala con palmaditas suaves. Frotar puede empeorar las llagas e incluso provocar nuevas. ¡Aplícate inmediatamente una crema hidratante! Si no tienes tiempo para bañarte, puedes ponerte una toalla húmeda o una compresa fría en la zona afectada.
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Curarse con la luz del sol
La luz ultravioleta (UV) de la luz solar puede ralentizar el crecimiento de las células cutáneas, por lo que pequeñas dosis de sol pueden ser una buena manera de aliviar, mejorar e incluso curar las lesiones de psoriasis. Incluso la luz interior puede marcar la diferencia. Intenta tomar el sol dos o tres veces por semana y usa protector solar en tu piel sana.
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Tómalo con calma
Los estudios demuestran que el estrés puede empeorar la psoriasis y la picazón. Algunas personas incluso atribuyen su primer brote a un evento muy estresante. Es posible que puedas calmar los síntomas simplemente reduciendo la ansiedad.
Hay muchas maneras de reducir el estrés, como crear un círculo de apoyo con familiares y amigos, dedicar tiempo a lo que más te importa y practicar yoga , meditación y respiración profunda. ¡Incluso un largo paseo por el vecindario podría calmarte antes de dormir!
Otras formas de reducir el estrés:
- Come sano
- Beber mucha agua.
- Haga ejercicio regularmente
- Duerma lo suficiente.
Estos también le ayudarán a combatir infecciones que puedan desencadenar brotes.
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Evite ciertos ingredientes
Evitar y eliminar productos agresivos como lociones con alcohol, jabones desodorantes, ácidos (glicólico, salicílico y láctico) e incluso algunos jabones para la ropa puede mejorar drásticamente la psoriasis. Se sabe que estos ingredientes inflaman la piel sensible. Incluso las texturas de la ropa que compras pueden causar irritación, así que asegúrate de que sea suave y cómoda. Evita la lana y el mohair y elige telas transpirables.
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Trate de no rascarse ni pellizcarse
No hay duda: cuando te pica, quieres rascarte. Pero rascarte puede desgarrar la piel, abriendo paso a gérmenes que causan infecciones. También puede provocar llagas donde antes no las había. Mantén las uñas cortas y toma un antihistamínico si te pica (o busca una crema corporal con ingredientes antiinflamatorios y analgésicos conocidos ).
En resumen, rascarse la piel puede provocar una infección. Cuando sientas la necesidad, cierra los ojos , respira hondo y aplica suavemente crema hidratante en lugar de aliviar una picazón pasajera y empeorarla.
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Deje de fumar y limite el consumo de alcohol
Fumar puede desencadenar brotes. Consulte con su médico para que le ayude a decidir la mejor manera de dejarlo. En algunas personas, los parches de nicotina empeoran la psoriasis.
El consumo excesivo de alcohol también puede desencadenar síntomas ( Kim Kardashian West afirma que eliminar el alcohol por completo de su dieta le ha ayudado a eliminar casi todos los desencadenantes de la psoriasis). Incluso puede ser peligroso si se combina con algunos medicamentos para la psoriasis. Si bebe, hágalo con moderación: hasta una copa al día para las mujeres o dos para los hombres.
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